どうもここよせですー

僕最近思うことがありまして、年々自分時間って減ってきてないですか？

思い出してください。自分の為だけに行きたいイベントや場所に遊びに

行ったり、自分と過ごす為だけの時間を割いたのはいつですか？

皆さんは自分時間をしっかり確保しているかもしれませんが

僕はそれなりに確保していると思っていたのですが、最近気が付いたら

家に帰ってきてからの仕事にも、家族にも、友人にも邪魔されない

夜中の時間で自分時間を取り戻そうと夜更かしをしていて

気が付いたら朝の3時だったなんてことがよくあります。

昔はもっと時間があって寝ることが楽しみだったのに、今や寝ることを

犠牲にしながら自分の時間を取り戻そうとしていて

我ながらみっともないです。けれどそんな僕を助けてくれたお助け

テクニックがあるので今日はそのメリットについて話していけたらと

思っています。今日もよろしくお願いします！

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1. To-do Listとは？自分時間を取り戻すシンプルな習慣
2. To-do Listで実感した3つのメリット
3. To-do Listを続けるための3つの注意点
4. まとめ

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To-do Listとは？自分時間を取り戻すシンプルな習慣

先ほど時間が悩んでいた僕の時間を大きく見直し、時間を増やすことに成功

したテクニックがTo-do listです。

やり方は至ってシンプルでこなしたい課題を紙やホワイトボードに書き出し

順序通りに課題をこなす頭を整理する手助けテクニックなんです。

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To-do Listで実感した3つのメリット

「こんなシンプルなテクニックで自分の時間なんて取り戻せるのか？」

とこの投稿を読んでいるあなたは思うかもしれません、僕も最初はそうでした

けれど大きく変わったことが　あるのでそれぞれ説明していこうと思います

1. 頭が整理される
   • 僕たちの脳は基本的に色々な情報を同時に考えてます。そうなると脳が疲れてしまい家に楽な方向へとやらなくてはいけない事を後回しに’するように脳が設計されているので、やることを書き出して整理するだけで目標が明確にみえ達成率が大幅に上がります
2. 時短ができる
   • 上の頭が整理されることと繋がりますが、目標がはっきりするとそこまでの道のりも見えているのでSNSやテレビなどの時間を奪うものからの誘惑に負けにくくなり時間を無駄にすることがなくなることだけではなく、作業に取り掛かり終わらせるスピードも早くなります
3. 罪悪感が少なくなる
   • 書いた目標が達成できなくても、目標に対して一応進んではいてSNSやテレビなどに使ってしまった時間に対しての大きな罪悪感少しだけ軽くなる気がします。逆に目標を達成できると達成感が生まれるのでローリスクハイリターンです

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To-do Listを続けるための3つの注意点

1. 目標を詰め込みすぎない
   • 僕は目標を詰め込みすぎるとモチベーションが下がってしまったり、達成できないと落ち込んでしまったりしてしまうので基本的に５つぐらいに目標を絞っています
2. １００％を目指すとつらくなる
   • 目標達成率１００％を目指すとできてないときが辛いので僕は目安的に半分ぐらいできてればいいかなと思っています。そしてやる気を出す為に絶対できる目標をあらかじめ忍び込ませてモチベーションを上げています
3. 見える場所に置いとく
   • To-do Listが真骨頂を発揮するのは、見える場所で決まります。僕はPCをよく使うのでPCの周りに置いておくのですが、PC周りに置くときとそうで無い時の目標達成率は大きく違い僕はPC周りでリストをみればみるほど「目標を達成しなくては」と思い行動しやすくなるのですがPC周りに置いていないときはリストについて忘れてしょまう時もあるぐらいなので少しの違いで大きな変化があるので気をつけください

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まとめ

々減っていく自分時間に悩み、夜更かしで無理やり時間を作っていた僕ですが、
To-do Listを取り入れたことで時間の使い方が大きく変わりました。

やるべきことを紙に書き出すだけで頭が整理され、
無駄な時間が減り、作業効率も上がります。
さらに、達成できなくても「少し進めた」という実感が残ることで、
無駄な罪悪感に悩まされにくくなりました。

一方で、目標を詰め込みすぎないこと、
100％を目指しすぎないこと、
そして常に目に入る場所に置くことがTo-do Listを続けるコツです。

自分時間を取り戻したい人ほど、
まずはシンプルなTo-do Listから始めてみてください。